Перловая диета для эффективного похудения

Перловая диета
0

Перловая диета относится к типам диет, основанных на кашах. Эти диеты достаточно сытные и легко переносятся, поэтому пользуются значительной популярностью у желающих сбросить лишние килограммы.

Чем полезна перловка?

Данная крупа содержит в большом количестве железо, кальций, магний, медь и фосфор, витамин В, а также РР и Е. Перловка ускоряет протекающие процессы образования коллагена в организме, поэтому ее можно полноправно считать омолаживающим средством. Каша из перловки является источником необходимых питательных веществ для полноценного формирования растущего организма, поэтому ее рекомендуют даже педиатры.

Как приготовить кашу из перловки?

  • крупу тщательно промыть;
  • замочить на несколько часов, а лучше на ночь;
  • вымоченную крупу залить водой (2-3 стакана) и варить 30-35 минут;
  • снять кашу с плиты, накрыть полотенцем оставить в таком положении еще на 20 минут.

Перловые диеты

Вариантов перловой диеты существует множество. Вот наиболее распространенные из них:

  1. Только каша без масла, соли и других приправ. Пить разрешено воду без газа, свежезаваренный зеленый или травяной чай без добавок. В меню также включаются фрукты. На завтрак (можно их потереть в кашу), в обед допускается съедать немного свежих фруктов и кусочек нежирной рыбы (мяса), на ужин — творог и кефир с низким содержанием жира. Также в течение дня разрешено пить воду или несладкий чай.
  2. Каша с добавлением выбранных специй или овощей. В этом варианте меню разрешается добавлять в перловую кашу любимую специю или овощ. В качестве приправ наиболее часто используется карри, красный или черный перец.

Диетологи утверждают, что перловая диета позволяет терять до 1 килограмма в день, но придерживаться ее стоит не дольше 5-7 дней. Если в рацион включаются дополнительные продукты, потеря веса будет идти менее стремительно, но в этом случае можно немного увеличить срок нахождения на диете. Стоит помнить, что при любой диете организм нуждается в большом количестве воды, поэтому пить ее нужно часто и много. От кофе необходимо отказаться на период диеты, так как оно способствует выведению кальция и обезвоживает организм. Недостаток белка можно компенсировать потреблением кефира или обезжиренного творога.

Читайте также: Сбрасываем вес: подводные камни

В целом, суть перловой диеты сводится к следующему: первые пару дней организм очищается от шлаков, в это время, как правило, мочеиспускание становится более частым. Далее наступает период, когда организму не хватает привычного рациона, и он начинает самостоятельно сжигать накопившиеся жиры. Именно таким образом происходит процесс похудения.

О перловой диете отзывы в большинстве своем положительные. Женщины, которые испробовали ее на себе, отмечают быструю потерю веса, хорошее самочувствие во время диеты, относительно легкую переносимость. Кроме того каша из перловки получается довольно вкусная. А разнообразие вариантов этого типа диеты позволяет выбрать наиболее оптимальный из существующих или же самостоятельно сформировать свой собственный.

Оставьте комментарий

Войти с помощью: 

Ваш Email не будет опубликован.