Сбрасываем вес: подводные камни

0

Как сложно сбросить лишний вес, добавить телу красоты и здоровья, перестать тяжело дышать при подъеме на этажи и обливаться потом при попытке десять раз отжаться, известно всем и каждому. Поменьше есть, сесть на диету, выполнять упражнения и качать пресс… Звучит просто. Слишком просто.

Если бы все так было на самом деле, то у населения Земли никогда не было бы столько сложностей из-за лишнего веса, равно как не было бы столько болезней и нарушений баланса и обмена веществ.

Значит, все не так и легко на самом деле? В методах похудения, от «бабушкиных» методов до суперсовременных идей, существует множество секретных проблем, так называемых «подводных камней» или «омутов», которые принесут непосвященным множество проблем.

Для начала стоит понимать, что важно не увлекаться самыми строгими диетами и терять больше, чем по килограмму в неделю. При таком «экстренном» похудении с тела исчезает вовсе не жир, а лишняя вода, белковая масса и углеводы. А напуганный резким ограничением еды организм может начать бешено откладывать про запас любую еду, съеденную во время такой диеты.

Читайте также: Перловая диета для эффективного похудения

Насчет выбора диеты лучше обращаться к специальному врачу — диетологу. Диетолог рассчитает ИМТ (индекс массы тела), обозначит его уровень и отметит, есть ли какие-то нарушения, в чем именно они состоят, и на основе этих нарушений определит действительно хорошую и оптимальную диету, которая будет выводить из организма именно жир, а не лишнюю воду или белковую массу. А без вмешательства диетолога нельзя обойтись, если избыток массы тела больше двадцати килограмм.

Если обратиться к диетологу нет возможности, а похудеть нужно, то стоит помнить главное при выборе нужной диеты: быстрое снижение веса, как и быстрый его набор, очень вредно для здоровья. Снижать общую калорийность питания ниже восьмисот килокалорий в день категорически нельзя. Это может очень плохо закончиться.

Выбор диеты также очень важен, и не стоит бешено держаться обеими руками за первую попавшуюся диету и рваться ее соблюдать только потому, что она чрезвычайно завлекательно описана и гарантирует чуть ли не полное исчезновение массы тела.

Обезвоживающая диета (считающаяся, кстати, самой результативной и быстрой) выводит из организма не жир, а воду. После какого-то времени эта вода снова вернется естественным путем. А диеты с недостатком углеводов и вовсе могут нарушить обмен веществ.

Быстрое похудение, и снова возрастание веса, и так много-много раз… Подобным лучше не увлекаться, потому что такие регулярные, но непостоянные изменения тела приведут к заболеваниям сердца или даже к сахарному диабету.

И последнее, чем хотелось бы закончить эту статью. Совет, который слышали, наверное, уже все худеющие, и, возможно, кто-то посчитает его резонным, а кто-то избитым и дурацким:

Есть нужно меньше, но чаще. Оптимальное количество потребления пищи в день — пять-шесть раз.

Оставьте комментарий

Войти с помощью: 

Ваш Email не будет опубликован.