Как укрепить иммунитет в процессе беременности?

Как укрепить иммунитет при беременности
0

Согласно статистике, у девяти из двадцати женщин во время беременности существенно снижается эффективность работы иммунной системы. Она требует укрепления, но прежде нужно разобраться в причинах спада иммунитета.

В ходе беременности очень важно поддерживать оптимальное состояние ребёнка и матери. Ведь, от иммунных способностей организма зависит то, насколько эффективно последний будет сопротивляться внешним бактериям. Поэтому поддержание сильной иммунной системы является одной из важнейших задач на протяжении всех триместров.

Причины снижения иммунитета

Что же входит в столь обширное понятие, как иммунитет? Принято считать, что с помощью него организм может противостоять бактериям и болезням. Специалисты отмечают, что чаще всего спад защитной системы организма происходит в результате появления тревоги, депрессии или стресса. Также, на организм может влиять приём медикаментов, в частности — антибиотиков. Аллергия у женщины тоже может стать причиной снижения сопротивляемости организма негативному воздействию из вне.

Организм будущей мамы подвержен ослаблению в зависимости от периода беременности. Например, до восьмой недели после зачатия он приспосабливается к новому «статусу». За счёт этого снижается иммунная система. Начиная с двадцатой недели, начинается активное развитие плода. На это у организма уходят практически все ресурсы. Происходят изменения в гормональном фоне — это тоже связано с защитной функцией организма.

Как укрепить иммунитет?

Так как будущей маме принимать многие медикаменты настоятельно не рекомендуется, то улучшить состояние организма можно с помощью следующих факторов:

Правильный рацион. В питании нужно добавлять больше овощей и фруктов. Врачи не рекомендуют употребление жареного мяса, фастфуда, грибов — такая пища сложно усваивается организмом. К тому же, полезных веществ в ней почти не содержится. Важно включить в рацион продукты, в которых есть пребиотики — это спаржа, лук (лучше репчатый), чеснок, бананы, сок из граната или свёклы. Мясо и рыба тоже очень полезны, но для пищеварительной системы они несут большую нагрузку. Употреблять их можно, но количество лучше ограничить.

Строгий запрет стоит на клубнику, шоколадные продукты и арахис. Они вызывают аллергию.

Овощи и фрукты — основа здорового питания
Овощи и фрукты — основа здорового питания

Витамины. Независимо от типа, принимать их нужно с осторожностью. Но, не стоит полностью отказываться от витаминов. В некоторых случаях только таким образом, женщина может получить недостающие элементы.

Витамины необходимы при беременности
Витамины необходимы при беременности в ограниченных количествах

Режим. Важно правильно составить расписание своего дня. Должно быть достаточно времени как для нагрузки, так и для отдыха. Важен здоровый сон (7-9 часов), при этом спать желательно ложиться до полуночи — так больше шансов выспаться и сохранить дольше бодрость на протяжении следующего дня.

Правильный режим сна
Правильный режим сна

Итог

Самое главное — помнить, что залогом любой беременности без патологий является хорошее настроение, правильный рацион и отдых. Тогда, в хорошем самочувствии будет пребывать не только мама, но и малыш.

Оставьте комментарий

Войти с помощью: 

Ваш Email не будет опубликован.