Причины и проявления ПМС. Симптомы можно облегчить

ПМС
0

ПМС расшифровывается, как предменструальный синдром. Огромное количество женщин знакомы с таким понятием.

У каждой женщины проявления ПМС различно. У кого-то слабо выражено, а у кого-то достаточно интенсивно. Помимо этого, дискомфортное состояние может проявляться физически, психологически или сразу в двух этих моментах.

Чаще симптоматика ПМС проявляется за несколько дней до менструации, но бывает даже и за неделю до нее. После того как наступает менструация симптомы проходят в первый же день.

Причины и симптомы активного проявления ПМС

За пару недель до очередной менструации происходит накопление в организме женщины эстрогена и прогестерона. Данные гормоны являются регуляторами цикла и имеют влияние на центральную нервную систему. Когда накопление происходит равномерно, то никакого дискомфорта не наблюдается. Степень проявления ПМС напрямую зависит от разницы количества эстрогена и прогестерона.

Преобладание эстрогена дает:

  • возбужденность;
  • агрессивность;
  • беспокойное состояние.

Преобладание прогестерона выражено:

  • депрессивностью;
  • усталостью;
  • подавленностью.

В свою очередь, гормоны имеют влияние на все системы организма. Результат этой всей истории женщины и испытывают на себе.

Как облегчить проявления симптомов ПМС

Избавиться от ПМС полностью невозможно и женщины должны с этим смириться, но значительно улучшить самочувствие в такой период сможет любая дама. Для этого следует запомнить некоторые правила.

1. Уменьшение употребления жидкости.

Эту меру следует принять, чтобы предотвратить застой и накопление жидкости в организме. В отдельных случаях рекомендуется даже принимать в этот период природные мочегонные средства, но злоупотреблять не стоит.

2. Отказ от кофеиносодержателей и алкоголя.

Организм в период ПМС больше подвержен вредному влиянию. Это дополнительная нагрузка на печень, отсюда и неспособность организма справится с регуляцией уровня гормонов.

3. Больше растительной пищи.

Во время ПМС будет полезно употреблять только растительные продукты, как для облегчения проявлений синдрома, так и для разгрузки организма в целом.

4. Физкультура, свежий воздух и сон.

Физические нагрузки и свежий воздух освободят организм от нервного напряжения и помогут выровнять гормональный фон. Сон поможет направить все необходимые силы организма женщины конкретно на решение дисбаланса гормонов в организме женщины.

Оставьте комментарий

Войти с помощью: 

Ваш Email не будет опубликован.